客服热线

0371-61053566

手机:15537188673
电话:0371-61053566
邮箱:zzgyt123@163.com
地址:河南省郑州市管城区郑汴路40号
医院新闻您当前的位置: 首页 > 医院新闻

节后综合征该怎么办

更新时间:2022-05-23 11:50:32  点击量:

节后综合症1:无精打采


症状:假期过度玩耍导致生物钟紊乱;白天头晕,提不起精神。


对策:


1.调整生物钟,保证睡眠。节日期间,亲朋好友聚会、社交、见面,会提高我们神经系统的兴奋度,导致夜不能寐,晨不能寐。所以假期前一天要“静下心来”,避免高强度的娱乐,在家休息,吃一些清淡的食物,新鲜的水果,听一些轻音乐,晚上早点睡觉。


2.睡前不要让大脑高度兴奋,听舒缓的音乐;


3.最好在睡前几天上班前用热水泡脚。按摩脚和脚趾可以疏通经络,调整脏腑,促进血液循环,增强新陈代谢。它具有重要的医疗功效,特别是对神经衰弱、失眠、头痛等疾病。如果条件允许,泡个热水澡也有利于身体的恢复。洗澡可以放松全身肌肉,加速血液循环,使人体尽快排出体内各种能量代谢物,从而恢复身体,消除疲劳。


4.适当喝牛奶。牛奶可以提供丰富的钙,钙是强健骨骼的重要元素。失眠时,喝一杯温牛奶,其中含有一种可以帮助大脑调节睡眠的物质。豆浆也是很好的“饮品”,富含铁、磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对调节身体机能非常重要。


假日后综合征2:消化不良


症状:假期吃太多高脂高热食物导致腹胀、腹泻或便秘。

对策:


1.饮食适当,定时定量,饿饱;


2.节日期间大鱼大肉,导致肠胃负担沉重。节后饮食不佳也容易让人情绪低落。放假前三天只能吃素,也可以多喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。


3.假期,运动少了会让人“懒”。放假后可以积极参加运动,比如跑步、游泳等,可以帮助身体消耗一些能量,恢复活力,告别假期“只吃不动”的自己。。


节后综合征3:神经性厌食症


症状:逢年过节天天闭口不言,导致神经性厌食,对再好的食物也没有胃口。


对策:


1.服用消食片或山楂片;


2.尽量清淡饮食;


3.散步、慢跑、做体操等。要让自己的身心“动”起来。

郑州心理专科医院紧追时代前沿,积极开展多学科精神心理,焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作,为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务,并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。



版权声明:部分图文来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。【郑州国医堂医院】 » 节后综合征该怎么办

【返回列表页】
地址:河南省郑州市管城区郑汴路40号 电话:0371-61053566 手机:15537188673
Copyright © 2012-2021 郑州国医堂医院 版权所有 ICP备案编号: 
郑州国医堂医院在线问诊